おはよー♡16時から♡
おはようございます
昨日ちゃんとだいぶしっかり目に筋トレとランニングしてきましたなみねです
ラットプルダウン、バックエクステンション、アブドミナル、レッグレイズ、トーソローテーションのフルコース
つまりゎ腹筋・背筋dayでした
1時間くらい筋トレしてその後、、
3km傾斜つけて爆走して死にかけました
いやー、、久々こんなに動くとバテますね.。o○
お陰で1日で体重1kgと体脂肪率0.5%落ちました
ご飯も暫くタンパク質強化です
あとで気が向いたらレッグレイズの動画上げますね
さて、なみね今日ゎ16時から元気に出勤ですっ
今日ゎなんだか昨日と違って寂しい予感、、
お時間合うお兄様が居ましたらお誘い頂けると嬉しいです(´,,・ω・,,｀)
