明日（16日）も14時からです♡
今日ゎお暇ちゃんだったので地味に少しだけ早上がりをしてジム行ってきました
今日ゎお尻と足メインだったので
レッグカール
レッグレイズ
ヒップアダクター
バックエクステンション
スミスマシンでスクワットをしてきたよ
爆速ランも安定に走れてスッキリ
大体時速10kmから11kmだから1km6分くらいかな
5.5km走ったけど、、6km行きたかったな
1時間半くらいジムで動き続けて体がバッキバキ
お風呂入ったら早寝しなきゃ
明日も14時から元気に出勤ですっ☆
お時間合うお兄様が居ましたらお誘い頂けると嬉しいです(´,,・ω・,,｀)
